Parkour-Gymnastic-Handstand

roda 14 Padziernik

Wstawiajcie filmy pokazuj�ce jak wykona� poprawnie dan� figur�.:D

http://www.youtube.com/watch?v=7Ja2wo1sSSM

http://www.youtube.com/watch?v=hKz5jOwg4PM

Linki do filmik,stron www(Le Parkour, Gimnastyka, Handstand, itp.)

roda 14 Padziernik

Tutaj mo�ecie wrzuca� linki do filmik�w i stron internetowych o tematyce, Le Parkour, Gimnastyka(gimnastyka sportowa), Handstand(stanie na r�kach) i inne sporty o podobnej tematyce.:D

O wszystkim

roda 14 Padziernik

W tym temacie piszcie o WSZYSTKIM!:P

roda 14 Padziernik

W tym temacie wstawiajcie bezpo�rednio, lub poprzez linki swoje zdj�cia i filmy(np.jak �wiczycie,trenujecie).:D

roda 14 Padziernik

W tym temacie piszcie o swoim treningu w zwi�zku z Le Parkour, Gimnastyka, Stanie na r�kach, itp.(Jak wygl�da wasz trening, jak d�ugo �wiczycie, itd.):P

roda 14 Padziernik

Og�lnie
Handstand jest czynno�ci� wspierania organizmu w stabilnej, odwr�conej pozycji pionowej r�wnowag� na r�ce. Istnieje wiele odmian stania na r�kach, ale we wszystkich przypadkach, wykonawca musi posiada� odpowiedni� r�wnowag� i g�rn� moc cia�a. Stanie na r�kach wykonywane jest w wielu sportowych dzia�alno�ciach, w tym acro taniec, akrobatyka, breakdance, capoeira, cheerleading, freerunning i gimnastyka.:P

Gimnastyka(gimnastyka sportowa)

roda 14 Padziernik

Gimnastyka
Jest dyscyplin� sportow�, wywodz�c� si� ze staro�ytnej Grecji, w ramach kt�rej zawodnicy wykonuj� specjalne uk�ady, z wykorzystaniem r�nych sprz�t�w. Gimnastyka mo�e by� uprawiana zar�wno przez kobiety, jak i m�czyzn.

Gimnastyka Sportowa
Jest jedn� z odmian gimnastyki, z tradycjami si�gaj�cymi staro�ytno�ci. Pocz�tkowo gimnastyka s�u�y�a do harmonijnego rozwoju cia�a i osi�gania sprawno�ci fizycznej. Z czasem sta�a si� dyscyplin� sportow�. Ju� od pierwszych igrzysk sta�a si� dyscyplin� olimpijsk�. Nigdy nie wykluczono jej z programu, cho� ulega�a znacznym modyfikacjom. Pomys�odawc� i tw�rc� zasad wychowania fizycznego by� Szwajcar Johann Heinrich Pestalozzi (1746-1827), propagatorem w Niemczech Friedrich Ludwig Jahn (1778–1852). Uznaje si� ich za ojc�w nowoczesnej gimnastyki. Gimnastyk� jako sport wyczynowy zacz�to traktowa� od ok. po�owy XIX wieku. Jej szybki rozw�j nast�pi� po II wojnie �wiatowej, g��wnie dzi�ki zawodnikom ZSRR. Gimnastyka sportowa znalaz�a si� w programie igrzysk olimpijskich w Atenach w 1896. Rok wcze�niej zorganizowano pierwsze mistrzostwa �wiata; mistrzostwa Europy s� rozgrywane od 1957.W cyrku nazywana akrobatyk� sportow�.

Zestaw �wicze�
Podczas zawod�w gimnastycznych m�czy�ni musz� wykona� sze�� wicze�, kobiety - cztery. Zawody rozgrywane s� we ka�dej konkurencji oddzielnie oraz w wieloboju. W obu przypadkach - indywidualnie i dru�ynowo.
Wsp�lne dla obu grup s� dwa �wiczenia:
-�wiczenia wolne
-skok
Konkurencje tylko dla m�czyzn:
-ko� z ��kami
-k�ka
-por�cze r�wnoleg�e
-rek
Konkurencje tylko dla kobiet:
-por�cze asymetryczne
-r�wnowa�nia
W ka�dej dyscyplinie gimnastycznej istniej� �wiczenia podstawowe, tak zwane obowi�zkowe, kt�re musi wykona� ka�dy zawodnik. ��cz�c je i mieszaj�c, zawodnik tworzy w�asny program �wicze�.

�wiczenia wolne
W �wiczeniu wolnym przyrz�dem jest mata w kszta�cie kwadratu o boku 14 m, kt�r� wykonuje si� z kilku warstw sklejki, pokrytych gumow� piank�. Aby �wiczenie wolne by�o pe�ne, powinno odbywa� si� na ca�ej przestrzeni maty, sprawia� wra�enie harmonii i rytmiki.

�wiczenia m�czyzn
M�czy�ni prezentuj� swoje uk�ady bez podk�adu muzycznego. Ich wyst�py obowi�zkowo zawieraj� �wiczenia si�owe (np. pozycja r�wnowagi na jednej nodze i r�kach) umieszczone w dowolnie wybranym przez zawodnika momencie programu.

Skok
W wieloboju skacze si� dwa skoki (z tego jeden liczy si� do fina�u), w finale skacze si� r�wnie� dwa skoki, liczy si� tu �rednia skok�w.

Punktowanie
Punktacj� poszczeg�lnych �wicze� prowadzi si� wg do�� skomplikowanego systemu. Zesp� s�dziowski to s�dziowie "A" oraz "B". W zale�no�ci od rangi zawod�w i mo�liwo�ci organizatora, liczba s�dzi�w jest r�na, jednak na zawodach rangi �wiatowej liczy dw�ch s�dzi�w A (A1-kordynator/arbiter + A2), kt�rzy ustalaj� warto�� wiczenia oraz 6 s�dzi�w B - kt�rych g��wnym zadaniem jest liczenie i wycena b��d�w. S�dzia g��wny (A1) rozwi�zuje r�wnie� przypadki sporne. Aby ustali� not� ko�cow�, od warto�ci uk�adu - obliczonej przez s�dzi�w "A" odejmuje si� �redni� b��d�w obliczonych przez 4 s�dzi�w "B" - odrzuca si� najni�sz� i najwy�sz� ocen�, Je�li r�nica mi�dzy �rodkowymi notami jest zbyt du�a, arbitrowie powinni j� zmodyfikowa�. W przypadku dalszej znacznej r�nicy, s�dzia g��wny mo�e zmodyfikowa� sporne oceny. �wiczenia ruchowe s� oficjalnie podzielone wg stopnia trudno�ci. Ocena s�dzi�w bywa kszta�towana na podstawie presji publiczno�ci, fascynacji utytu�owanymi mistrzami, uk�adami mi�dzy krajami, kolejno�ci� wyst�powania zawodnik�w. Dlatego te� klasyfikacje w gimnastyce nie zawsze s� do ko�ca sprawiedliwe. Zdarzaj� si� te� przekupstwa s�dzi�w.:P

Le Parkour

roda 14 Padziernik

Og�lnie
Pochodz�ca z Francji forma aktywno�ci fizycznej. Za tw�rc� parkour uznaje si� Davida Belle'a. G��wn� ide� parkour jest pokonywanie przeszk�d stoj�cych na drodze w jak najefektywniejszy i jak najprostszy spos�b. Osoba uprawiaj�ca parkour to traceur (rodzaj �e�ski: traceuse). Cz�sto bywa mylony z freerunem, wielu ludzi uwa�a si� za uprawiaj�cych parkour, gdy tak naprawd� trenuj� freerun. Parkour to nie pojedyncze techniki, trzeba na niego patrze� jako na ca�okszta�t biegu (flow). Nie nale�� do niego r�wnie� (cho� bywaj� do niego zaliczane) rozmaite techniki akrobatyczne, takie jak salta.:D

Techniki
-Balance-jedna z podstawowych technik w parkour. Polega na utrzymywanie r�wnowagi stoj�c, lub przemieszczaj�c si� na ma�ych obszarach, np. rurkach czy w�skich murkach.
Roz�� r�ce: jedna w prawo, druga w lewo i poruszaj si� pewnym krokiem, z lekko ugi�tymi kolanami. Gdy poczujesz, �e tracisz r�wnowag�, szybko przekr�� si� w stron� przeciwn� lub przyspiesz, stopniowo odzyskuj�c r�wnowag�.
-Cat Balance-polega na poruszaniu si�, a w szczeg�lno�ci na utrzymaniu r�wnowagi na bardzo w�skich pod�o�ach takich jak r�nego typu rurki, por�cze oraz siatki, opieraj�c ci�ar cia�a na ugi�tych nogach i wyprostowanych r�kach. Podstaw� by wykona� t� technik�, s� mocne nadgarstki i u�cisk. Wygl�da na �atw�, ale w rzeczywisto�ci znacznie trudniejsze ni� zwyk�y Balance.
-Cat Leap-polega na wybiciu si� i wskoczeniu na siatk�/murek. Nogi uk�adamy pod takim k�tem, aby nie zjecha� a dobrze zaamortyzowa� p�d pchaj�cy nas na �cian�. Tak samo nazywana jest technika polegaj�ca na wskoczeniu na jedn� siatk�/murek i odbiciu si� od niej na drug�, b�d�c� po przeciwnej stronie. Po Cat Leap'ie zazwyczaj nast�puje Climb Up.
-Climb Up-znajduj�c si� w pozycji na Cat Leap'a, dynamicznie odbijamy si� nogami w g�r� i jednocze�nie mocno podci�gamy si� r�kami. Wa�ne jest zarzucenie CA�YCH d�oni na szczyt przeszkody. Nast�pnie wychodz�c na wyprostowane r�ce wykonujemy tzw. Flick Up - staramy si� zarzuci� nogi na przeszkod� tak, by o ni� nie zahaczy�y (wykonujemy ruch biodrami w g�r� i w ty�, a potem w prz�d). Po wej�ciu kontynuujemy bieg.
-Dash Vault-polega na wybiciu z jednej nogi, podci�gni�ciu obu n�g do klatki piersiowej, po�o�eniu r�k na obiekcie (przeszkodzie) ju� podczas lotu, ca�kowitego przechylenia cia�a pod k�tem od 90 do 140 stopni od ziemi oraz odepchni�ciu si� r�kami.
-Dive Roll-polega na przeskoczeniu przeszkody z biegu, l�dowaniu za ni� na r�kach i wykonaniu rolla w celu amortyzacji.
-Kash Vault-skaczemy jak do king konga, ale gdy jeste�my ju� r�wnolegle do przeszkody (w momencie gdy dotykamy jej r�koma), podci�gamy nogi pod klatk� piersiow� i wyrzucamy je w prz�d, doka�czaj�c lot jak w Dash-u.
-King Kong Vault-bierzemy rozbieg, wyskakujemy z r�kami wyci�gni�tymi przed siebie, cia�o powinno by� u�o�one niemal r�wnolegle do ziemi. Kiedy r�ce opadaj� na przeszkod�, szybkim ruchem podkurczamy nogi, tak, �eby kolana dotyka�y klatki piersiowej. Kiedy stopy znajd� si� nad przeszkod�, puszczamy si� r�kami (mo�na te� wybi� si� i wyprostowa� nogi �eby przed�u�y� skok) i l�dujemy bezpiecznie.
-Monkey Vault-jest to przeskok nad przeszkod� (np. por�cz) wykonany tak, aby nogi zmie�ci�y si� mi�dzy obiema r�kami. Podczas wybijania si� z n�g, traceur minimalnie przechyla si� w stron� lotu, tak, aby nie zahaczy� nogami o por�cz lub murek. Istnieje technika pochodz�ca od tej, jest ni� King Kong Vault, wykonuje si� j� przez d�u�sze przeszkody. Od Monkey Vaulta r�ni j� to, �e najpierw wybijamy si�, dopiero w locie k�adziemy r�ce na przeszkod�.
-Precision Jump-jest to pojedynczy skok, wykonywany z miejsca, gdy stoimy na kraw�dzi przeszkody. Sam lot nie jest wa�ny, lecz l�dowanie, kt�re powinno zako�czy� si� tak, aby sta� na kraw�dzi przeszkody na palcach - nigdy �r�dstopiem (pi�ty s� przed przeszkod� i nie maj� z ni� styczno�ci), z mo�liwo�ci� zachowania r�wnowagi cia�a.
-Roll-jedna z najwa�niejszych technik parkour. Roll wykonywany jest po to, aby przekierowa� si�� uderzenia o ziemi� do poziomu r�wnoleg�ego, a nie prostopad�ego w stosunku do niej. Dzi�ki temu stawy ulegaj� mniejszym napr�eniom, ni� gdyby�my mieli l�dowa� normalnie. Roll pozwala r�wnie� na zachowanie "flow", czyli p�ynno�ci ruchu, kt�ra jest rzecz� najwa�niejsz� w parkour.
-Tic Tac-polega na odbiciu si� od murku/drzewa/czegokolwiek, z�apaniu si� r�kami por�czy (b�d�cej po drugiej stronie muru w niedalekiej odleg�o�ci) i przeleceniu nad ni� dowolnym vaultem.
-Wall Run-polega na wdrapaniu si� na �cian�, kt�ra jest zbyt wysoko, aby chwyci� jej kraw�d� z ziemi. Technika ta mo�e by� stosowana w dw�ch celach: wej�cia na co� lub przebiegni�cia nad przeszkod�. W przypadku wchodzenia biegniemy na wprost �ciany i po niej stawiamy kilka krok�w, jednocze�nie odpychaj�c si� w g�r�. Je�li chcemy pokona� jak�� przeszkod� (murek lub barierk� przylegaj�c� do �ciany, a nawet stoj�cego cz�owieka) biegniemy pod k�tem ok. 30 stopni w stron� �ciany i stawiamy na niej kilka krok�w (zwykle jest to od 2 do 4). Od Wall Runa wywodzi si� tak�e Wall Flip.:P