Parkour-Gymnastic-Handstand

Ogólnie
Pochodząca z Francji forma aktywności fizycznej. Za twórcę parkour uznaje się Davida Belle'a. Główną ideą parkour jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w jak najefektywniejszy i jak najprostszy sposób. Osoba uprawiająca parkour to traceur (rodzaj żeński: traceuse). Często bywa mylony z freerunem, wielu ludzi uważa się za uprawiających parkour, gdy tak naprawdę trenują freerun. Parkour to nie pojedyncze techniki, trzeba na niego patrzeć jako na całokształt biegu (flow). Nie należą do niego również (choć bywają do niego zaliczane) rozmaite techniki akrobatyczne, takie jak salta.

Techniki
-Balance-jedna z podstawowych technik w parkour. Polega na utrzymywanie równowagi stojąc, lub przemieszczając się na małych obszarach, np. rurkach czy wąskich murkach.
Rozłóż ręce: jedna w prawo, druga w lewo i poruszaj się pewnym krokiem, z lekko ugiętymi kolanami. Gdy poczujesz, że tracisz równowagę, szybko przekręć się w stronę przeciwną lub przyspiesz, stopniowo odzyskując równowagę.
-Cat Balance-polega na poruszaniu się, a w szczególności na utrzymaniu równowagi na bardzo wąskich podłożach takich jak różnego typu rurki, poręcze oraz siatki, opierając ciężar ciała na ugiętych nogach i wyprostowanych rękach. Podstawą by wykonać tą technikę, są mocne nadgarstki i uścisk. Wygląda na łatwą, ale w rzeczywistości znacznie trudniejsze niż zwykły Balance.
-Cat Leap-polega na wybiciu się i wskoczeniu na siatkę/murek. Nogi układamy pod takim kątem, aby nie zjechać a dobrze zaamortyzować pęd pchający nas na ścianę. Tak samo nazywana jest technika polegająca na wskoczeniu na jedną siatkę/murek i odbiciu się od niej na drugą, będącą po przeciwnej stronie. Po Cat Leap'ie zazwyczaj następuje Climb Up.
-Climb Up-znajdując się w pozycji na Cat Leap'a, dynamicznie odbijamy się nogami w górę i jednocześnie mocno podciągamy się rękami. Ważne jest zarzucenie CAŁYCH dłoni na szczyt przeszkody. Następnie wychodząc na wyprostowane ręce wykonujemy tzw. Flick Up - staramy się zarzucić nogi na przeszkodę tak, by o nią nie zahaczyły (wykonujemy ruch biodrami w górę i w tył, a potem w przód). Po wejściu kontynuujemy bieg.
-Dash Vault-polega na wybiciu z jednej nogi, podciągnięciu obu nóg do klatki piersiowej, położeniu rąk na obiekcie (przeszkodzie) już podczas lotu, całkowitego przechylenia ciała pod kątem od 90 do 140 stopni od ziemi oraz odepchnięciu się rękami.
-Dive Roll-polega na przeskoczeniu przeszkody z biegu, lądowaniu za nią na rękach i wykonaniu rolla w celu amortyzacji.
-Kash Vault-skaczemy jak do king konga, ale gdy jesteśmy już równolegle do przeszkody (w momencie gdy dotykamy jej rękoma), podciągamy nogi pod klatkę piersiową i wyrzucamy je w przód, dokańczając lot jak w Dash-u.
-King Kong Vault-bierzemy rozbieg, wyskakujemy z rękami wyciągniętymi przed siebie, ciało powinno być ułożone niemal równolegle do ziemi. Kiedy ręce opadają na przeszkodę, szybkim ruchem podkurczamy nogi, tak, żeby kolana dotykały klatki piersiowej. Kiedy stopy znajdą się nad przeszkodą, puszczamy się rękami (można też wybić się i wyprostować nogi żeby przedłużyć skok) i lądujemy bezpiecznie.
-Monkey Vault-jest to przeskok nad przeszkodą (np. poręcz) wykonany tak, aby nogi zmieściły się między obiema rękami. Podczas wybijania się z nóg, traceur minimalnie przechyla się w stronę lotu, tak, aby nie zahaczyć nogami o poręcz lub murek. Istnieje technika pochodząca od tej, jest nią King Kong Vault, wykonuje się ją przez dłuższe przeszkody. Od Monkey Vaulta różni ją to, że najpierw wybijamy się, dopiero w locie kładziemy ręce na przeszkodę.
-Precision Jump-jest to pojedynczy skok, wykonywany z miejsca, gdy stoimy na krawędzi przeszkody. Sam lot nie jest ważny, lecz lądowanie, które powinno zakończyć się tak, aby stać na krawędzi przeszkody na palcach - nigdy śródstopiem (pięty są przed przeszkodą i nie mają z nią styczności), z możliwością zachowania równowagi ciała.
-Roll-jedna z najważniejszych technik parkour. Roll wykonywany jest po to, aby przekierować siłę uderzenia o ziemię do poziomu równoległego, a nie prostopadłego w stosunku do niej. Dzięki temu stawy ulegają mniejszym naprężeniom, niż gdybyśmy mieli lądować normalnie. Roll pozwala również na zachowanie "flow", czyli płynności ruchu, która jest rzeczą najważniejszą w parkour.
-Tic Tac-polega na odbiciu się od murku/drzewa/czegokolwiek, złapaniu się rękami poręczy (będącej po drugiej stronie muru w niedalekiej odległości) i przeleceniu nad nią dowolnym vaultem.
-Wall Run-polega na wdrapaniu się na ścianę, która jest zbyt wysoko, aby chwycić jej krawędź z ziemi. Technika ta może być stosowana w dwóch celach: wejścia na coś lub przebiegnięcia nad przeszkodą. W przypadku wchodzenia biegniemy na wprost ściany i po niej stawiamy kilka kroków, jednocześnie odpychając się w górę. Jeśli chcemy pokonać jakąś przeszkodę (murek lub barierkę przylegającą do ściany, a nawet stojącego człowieka) biegniemy pod kątem ok. 30 stopni w stronę ściany i stawiamy na niej kilka kroków (zwykle jest to od 2 do 4). Od Wall Runa wywodzi się także Wall Flip.